こんにちは。富山で自然素材にこだわるホンモノの家、フジ創アイノスです。

本日１２月１１日は、「胃に良い」にちなんで「胃腸の日」です。

現代人はストレスが多く、生活習慣も乱れやすいので、デリケートな器官の胃腸は荒れやすくなっています。
規則正しく食事をとる、よく噛んで食べるなど、胃の負担を減らす意識を持ってみてください。

腸は健康の要！

腸内環境が良くなければ、せっかく摂った栄養もうまく吸収できなくなってしまいます。
腸内環境が悪いと、代謝がスムーズに行われなくなるので、太りやすくなったり生活習慣病を発症させる原因にもなります。
また、身体のほとんどの免疫は腸にあります。腸内細菌のバランスが崩れると、免疫の働きが低下し、風邪などのウイルス感染をしやすくなったり、大腸がんを発症しやすくなります。

これからの時期、インフルエンザやコロナウイルスが猛威をふるってきますので、腸内環境を整えて免疫を高めておくことは大切です。




腸内環境を整えるポイントは、乳酸菌をしっかり摂ること。さらに、腸内の善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維、便や老廃物を促す不溶性食物繊維も摂るとさらに効果的です。

豆類や海藻類、根菜類、発酵食品などを意識的に食べましょう。
食べ物からの摂取だけでは大変な場合は、サプリメントを上手に活用するといいですね。

１年の締めくくりに、１年がんばった胃腸を労わってあげましょう！


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